上海市零陵中学2011学年第14周升旗仪式现在开始

全体立正     出旗

全体向右转   升国旗奏国歌

礼毕         全体向左转   全场高唱中华人民共和国国歌

随着天气的转冷，我们越来越多的同学选择课间窝在教室、不愿意参加体育锻炼，今天我们请来初一（2）班的章琪同学谈谈对体育锻炼的一些认识

各位老师同学早上好：

今天我想通过三个问题，谈谈我对体育锻炼的认识

一、目前中学生身体素质令人堪忧，需要锻炼。

也许同学们觉得这是危言耸听，但事实如此。就在本月初一年级的红领巾换戴仪式中，多位同学面色蜡黄、头上冒汗、四肢发软、眼前发黑，终因体力不支而提前离场，这种现象也常在周一的升旗仪式上发生。我们的体育老师也反映现在的学生“跑不快、跳不远、扔不动”，凡此种种都说明我们的身体素质在下降。

二、是什么导致了学生身体素质下降？我们该怎么办？

有研究报道提出，饮食不规律、学习压力大、睡眠不足、缺少锻炼等都是造成现在中小学生身体素质的下降的原因。

1.有些同学因为早上起得匆忙，不吃早饭；有些觉得学校饭菜没有家里的对胃口，随便吃两口。要知道早、中饭不吃饱，人体血糖储备不够，就会产生头晕目眩、思想无法集中的现象，这样不但会降低我们的学习效率，而且长期的低血糖更会造成智力下降。中学生的身体正处在旺盛的生长阶段，希望同学生规律饮食。

2.学习压力大造成学生身体素质下降是事实，但是我们完全可以通过锻炼来改善。可是就是有些同学选择体育课锻炼时偷工减料，自由活动时坐在树阴下聊天或者偷偷溜回教室做作业。学校为我们每周开设了三节体育课、两节体锻课，每天有早操时间、眼保健操时间，希望我们同学珍惜这些宝贵的时间，加强身体锻炼。

3.此外，周末也是我们锻炼身体的好时机，希望大家把看电视、玩游戏、上网的时间腾出来，经常去太阳底下走走，舒展舒展身体！

寒冷的冬天我们还需要锻炼吗？

寒冷的冬天我们更需要锻炼。冬锻不但能提高身体的抗寒能力（参加冬煅抗寒能力可增强8～12倍），而且能锻炼不怕严寒的坚强意志；冬季在室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力也会增强。此外，冬煅能弥补阳光的照射不足，而阳光能促使身体对钙磷的吸收利用，有助于青少年的骨骼生长发育。

     在此，我衷心希望大家能重视自己的身体健康，从今天开始加强身体锻炼！

谢谢章琪同学的发言。

身体素质从个人意义上讲是一个人立身行事的根本，而从国家意义上讲是一个民族兴旺发达的重要因素之一。希望广大同学能培养良好的饮食习惯和作息习惯，珍惜在校锻炼的宝贵时间，积极参与体育锻炼，强健体魄，为成为社会主义德智体全面发展的接班人而努力！

下面我宣布零陵中学第14周升旗仪式到此结束

                                                               2011.11.28