心理小测试：

现在是散落着枯叶的秋天，一对情侣坐在公园的椅子上交谈，看来好象准备分开。不久，女孩落泪，接下来的情况……

1．女孩一直默默注视落叶,直到眼泪流完等平静后,说“再见”离去。

2．女孩边哭边说“再见”，离去。

3．女孩边用手帕擦眼泪，边强颜欢笑，男孩说了句“我走了，你好好保重”，然后走了，女孩却一直望者他的背影。

 

选择1——你是属于内省型且对自身比较感兴趣的人。此种人一旦陷入低潮时，会耐心等待恢复正常，或是研究对策。但对于学习的低谷，还是要尽快想法走出。

选择2——你是好胜心很强的人。由于人生不服输的个性，即使是陷入低潮时，也能尽最大的努力，去争取。因此，你能较快的走出低谷。

选择3——你是属于善解人意的人，此种人一旦陷入低潮是，有感而发，反而能包容别人或自己的弱点和缺点，能透过自己的困境，培养对他人的包容力。因此，低潮反而可使你自我成长，成为一种前进的动力。

 

心灵小贴示：

当我们受到挫折，打击，而无法及时解决，人就会陷入低潮，面对学习的低潮，怎样才能尽快走出呢？

一．尽量保持平静的心态。在自己的情绪处于低潮的时候，这时对自己的要求不要过高，例如学习，只要能完成正常学习任务即可，不要这时候自我加压。不然的话，你情绪不好，效率本来就低，又自我加压，效率更低，更觉得自己不争气，情绪更坏，岂不成了一种恶性循环？
二、和知心朋友谈谈心，也可以调节情绪。有人说，把喜悦和人分享，就有了双倍的喜悦；把烦恼向人倾吐，只剩下一半烦恼。这是有道理的

三. 要想办法调节自己的心绪，使低潮不低。如果长期的学习压力令人举步维艰，不妨借放假时，做一次小旅行,休息一下。或者满足自己的一点小心愿：比如你想买一点什么喜欢的东西，不管是一本书、一张卡片，还是一块巧克力，……最好这时候去买。心愿满足之后，情绪也得到了调节。

四、多参加一些运动量适中的体育活动，如散散步，打打羽毛球，更可以有效地调节情绪。

五、改变形象：改变心情与改变形象息息相关，换个发型、行头等于换个心情，偶尔改变一下，是相当不错的。

这样有意识地调节之后，你的所谓低潮期就可以比较轻松地度过。经常这样做了，低潮期就会变得愈来愈短，愈来愈轻微了。

 

                                                           零陵中学

                                                        心理老师：蒋斐