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你还举手吗?
 
 
 

学会抗压与减压
2006-09-27  作者(来源):蒋斐

测测你抗压力

 

同学们,学习对你,是不是感到了一丝紧张,一份压力?希望通过下面的趣味性的心理小测试,能够放松你的心情。

心理小测试——测测你抗压力

在睡前,我们总是希望能营造一个轻松舒适的环境,让自己能平静入睡,有的喜欢一室漆黑,有的则要点一盏灯,那你会选择什么样的灯伴你入睡?

1、手抄纸的灯罩

2、卡通造型的灯罩

3、欧洲华丽的宫廷灯

4、英国乡村蕾丝风格的灯

 

选择1——你的抗压性95%,你是个外柔内刚的人,平时总是不会及时表达自己的意见,因为你知道要让事情发展到某个程度,你再发言或行动,所以你的容忍度颇高,非到不能忍耐的时候,你还是回让自己去适应环境。

选择2——抗压力几乎100%!你很不甘示弱,你如果是男生,喜欢控制别人,如是女生,则敢于竞争。

选择3——你的抗压性80%,遇到压力时,你会找其他途径来舒缓紧张的情绪,让自己不是那么沉重,然后等到心情平静下来了,慢慢思考解决方法,顺利度过逆境。

选择4——你的抗压力可能相对来说最弱,对于很规律的事情,你往往都可以做得很好,可是一遇到突如其来的意外,你就可能开始慌张起来,担心自己不能处理得当,所以一定要有人陪在身旁,才会有安全感,有信心把事情完成。

 

心灵小贴示——增强你的抗压力

压力,其实就象是弹簧,你弱它就强,你强它就弱。所以,面对压力,不能逃避,要学会增强你的抗压力,并为自己减压。以下四个较你几招抗压的方法。

  一、 乐观而积极的学习是我们抵抗压力致胜的法宝。把学习压力向正面转化,视初三为自己的挑战,是展现自己的机会。

  二、 有很明确的学习目标。在开始时就为自己制订一个详尽的学习规划,包括明确自己的学习上的优势和薄弱点,这样对今后的学习中将遇到的困难有一个预知,到时可以及时调整心态,投入学习。

  三、 有规律的生活方式,包括有适当的运动和放松的方法。初三的学习很繁忙,此时更需要适当的运动,如慢跑跑和骑健身车,不仅能舒缓你紧张的压力,而且是健康身体的保证,所以不能因为学习而全部牺牲你的休息、放松的时间。

  四、 融洽地人际交往。如果身处一个和睦而快乐的班级环境中,有一些可以及时倾谈的好朋友,你所能感受到的压力强度将会大大地降低。

五、在抵抗压力的同时,不要忘了减压。学会宣泄。如果觉得自己的心理压力过大,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪,也可以找适当的场合大声喊叫或者痛苦一场。

     最后,希望大家 勇敢地面对压力,轻松迎战!


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